什么是骨关节病?

　　骨关节病是一种最常见的关节病变包含较多，如肥大性骨关节炎、退行性关节炎、变形性关节炎、增生性骨关节炎或骨关节病变。其患病率随年龄而增加，女性比男性多发。骨关节炎以手脚远端和近端指间关节，膝、肘和肩关节以及脊柱关节容易受累，而腕、踝关节则较少发病。骨关节炎的主要病理改变为软骨退行性变性和消失，以及关节边缘韧带附着处和软骨下骨质反应性增生形成骨赘，引起关节疼痛、僵直畸形和功能障碍。关节的滑膜炎症不是本病的主要特征。

　　骨关节病的临床表现：

　　1、疼痛：

　　该病的主要症状是疼痛，为持续钝痛，活动加重，休息可以缓解。急性发作时，疼痛加剧，同时可有关节肿胀、关节僵硬、关节内磨擦音等。有的病人关节处于一定位置过久，或晨起下地，便感到关节疼痛，即所谓休息痛。

　　此类病人逐渐活动关节一定时间后，疼痛消失，关节可感到松快。增生之骨赘刺激或压迫邻近神经而发生放射性疼痛。

　　随着病情进展，关节活动可因疼痛而受限，甚至休息时也可发生疼痛。

　　睡眠时因关节周围肌肉受损，对关节保护功能降低，不能和清醒时一样限制引起疼痛的活动，患者可能疼醒。

　　2、晨僵和粘着感：

　　晨僵提示滑膜炎的存在。粘着感指关节静止一段时间后，开始活动时感到僵硬，如粘住一般，稍活动即可缓解。

　　3、关节变形：

　　早期关节外形和活动无异常，随着病情进展，可出现关节骨性增粗、变形、肿胀，肌肉萎缩，活动时有磨擦感、不稳定，活动受限。

　　骨关节炎的中医预防及养护

　　1、 多晒太阳

　　骨关节的新陈代谢、缺损修复，需要阳气运送物质及进行组织的重建新生。尽量多的皮肤接受适当强度的阳光直接照射，一般为上午10时的阳光最适合，照射时间约1小时。

　　2、 保持正常体重

　　体重每增加0.45kg，可使步行时膝、髋关节负荷增加0.908~1.362kg。10年中体重减轻5kg可使膝骨关节炎的发生率减少50%。

　　3、 运动

　　骨关节病通常发生于少运动以及过度运动两类人。

　　少运动不会保护好关节，反倒是使之退行性改变了。

　　而过度运动也不可取，会增加关节外伤意外而引发骨关节病。

　　生命在于运动，中医提倡做适合本年龄段、身体状态的适当的运动。

　　4、 保暖

　　中医很早认识到“寒则收引”，“寒则气滞血凝，不通则痛”的道理，关节为气血经络交汇转折之处，一有不顺畅，则发生阻滞而疼痛的症状。随着年龄增长，人体阳气渐衰减，关节保暖很重要。

　　5、 饮食调理

　　中医的饮食建议是五味俱陈，荤素搭配，寒热调和，品种要多样，热性与寒性食物兼食，以求达到一个均衡的内环境，这是最适合人体健康的平衡状态。

　　骨关节病康复锻炼指南

　　1、 关节活动范围锻炼

　　膝关节伸直和弯曲的锻炼每天做100次，保持关节灵活运动。

　　2、 肌肉锻炼

　　将腿得直抬腿，坚持5~10秒放下。建议每天练习100次。

　　3、 步行

　　简单易行，是耐力锻炼的首选。

　　4、 骑车

　　膝关节负重少，能增强肌肉力量。